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7月2日読了時間: 2分
7月レッスンスケジュール
みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のみやのです🙋♀️ 7月のテーマは 「しっかり汗をかきましょう」です！ 熱くなってくると、アイスや冷たい飲みものがほしくなりますね🍦...
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4月2日読了時間: 1分
4月レッスンスケジュール
みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のみやのです🙋♀️ 4月のテーマは 「姿勢と目線」です 少し上を向いた姿勢が ヒトにとっては最も自然な姿勢で 体にとって負担がない状態です...
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2月26日読了時間: 2分
3月レッスンスケジュール
みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のみやのです🙋♀️ 子育て中のお母さん😊 子どものお世話や家事で 背中が丸くなったり 視線が下がったりして 気づいたら肩こり、腰痛になっていませんか？...
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1月7日読了時間: 2分
体幹の安定と股関節の運動
みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のみやのです🙋♀️ 写真のエクササイズは 今月みなさんに挑戦していただくエクササイズの一例です 足の動きにつられて骨盤が左右にブレたり...
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2023年12月23日読了時間: 2分
おやこ時間～息子とピラティス
みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のみやのです🙋♀️ 小学６年生の息子と 「気まぐれ10分ピラティス」 を始めて約半年ほどが経ちました！ 週1・2回やったり、やらない週もあったり...
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2023年10月31日読了時間: 2分
2023年11月レッスン
皆さんこんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っている ピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです 11月のテーマは 「背骨のS字カーブを意識」です 寒くなってくると 背中を丸める 首をすくめる などで姿勢が崩れやすくなります 姿勢が悪くなると、...
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2023年10月9日読了時間: 2分
チェストリフト（オンローラー）/10月のレッスンで挑戦予定！
みなさんこんにちは。 鳥栖市でピラティス教室を行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のみやのです😊 10月に新しく挑戦していただく エクササイズをご紹介します 「チェストリフト（オンローラー）」 というエクササイズです フォームローラー上で...
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2023年9月30日読了時間: 1分
2023年10月レッスン
皆さんこんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っているピラティスKi_sora（キソラ）のミヤノです！ 10月のテーマは「重心」です！ 動く時の重心を意識して、軸を保ったまま動きましょう！ からだの中心を作っていくエクササイズを多く予定しています😊...
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2023年9月28日読了時間: 2分
オールフォアーズ/10月のレッスンで挑戦予定！
みなさんこんにちは。 鳥栖市でピラティス教室を行っている、ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のみやのです😊 10月に新しく挑戦していただくエクササイズをご紹介します！！ 「オールフォアーズ」というエクササイズです。...
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2023年9月6日読了時間: 1分
ダウンドッグ／９月レッスンで挑戦するエクササイズの一例です
皆さんこんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っている ピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです😊 9月に新しく挑戦していただくエクササイズ もう一つご紹介します 「ダウンドッグ」というエクササイズです 「ダウンドッグ」の嬉しい効果 ・内蔵の位置を整える✨...
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2023年8月30日読了時間: 2分
ヒンジバック／９月レッスンで挑戦するエクササイズの一例です
皆さんこんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っているピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです😊 9月は「しなやかな体」をテーマにレッスンを行います！ 呼吸に合わせて気持ちよく、胸椎や肩甲骨を動かしていきます。...
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2023年8月30日読了時間: 1分
2023年9月レッスン
皆さんこんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っているピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです！ ９月のテーマは「しなやかな体」です！ 今までのレッスンでは、関節の動き・筋肉の左右差を意識しながら丁寧に体を動かしてきました！...
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2023年8月28日読了時間: 2分
オールフォアーズ／８月レッスンで挑戦するエクササイズの一例です
皆さんこんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っているピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです😊 8月は「バランス」をテーマにレッスンを行います！ ローラーを背中に乗せたり、ローラーの上に立ったりして、楽しみながらバランスをとって、体幹筋を働かせていきます😊...
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2023年7月31日読了時間: 1分
2023年8月レッスン
皆さんこんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っているピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです！ ７月は鳥栖山笠やお祭り、夏休みの色んなイベントがあり、あっという間に８月になりました💦 まだまだ夏はこれから！ 暑さに負けずに元気に動ける体づくりをしましょう！...
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2023年7月6日読了時間: 1分
7月で挑戦するエクササイズの一例です
皆さんこんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っているピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです！ 7月は「腹部の安定」をテーマにレッスンを行います！ お腹まわりを働かせることで腰痛の予防にも効果があります！ 歩く時にも体がブレにくくなるので、疲れにくい体になりま...
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