体幹の安定と股関節の運動

みなさん、こんにちは！

佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている

ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のみやのです🙋‍♀️

写真のエクササイズは

今月みなさんに挑戦していただくエクササイズの一例です

足の動きにつられて骨盤が左右にブレたり

傾いたりしないように気をつけながらエクササイズを行っていきます

【エクササイズの仕方】

1.肘をついて四つ這い（ぐっと床を押す）

2.膝はローラーにのせる

3.片足ずつ伸ばす

4.股関節を引き込むように戻す

【動きのポイント】

1.お尻を動かさない

2.股関節を動かすこと

【注意】

※頭が下がらないよう気をつけましょう

※視線は手の先をみる

足の動きにつられて骨盤が動くと

骨盤を介してストレスが腰椎に伝わっていき

ふとした時にぎっくり腰になったり

慢性的な腰痛を引き起こす原因になります

「股関節だけを動かす」

簡単そうですが、やってみると意外と難しい💦

でもできるようにサポートしていきます😊

できるようになると体が疲れにくく

手足がとっても動かしやすくなりますよ

ケガや痛みの予防、疲れにくい体づくりに

ピラティスKi_sora（キソラ）で体の基礎（キソ）作りしませんか😄

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