みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 5月は「背中再起動」で姿勢をシャキッとするエクササイズを行いました。 6月のテーマは「伸びながら丸まる」です。 「丸まる」というと猫背や、体が潰れた状態をイメージするかもしれませんが、ピラティスの丸まる動きは違います。 ✅おへそを引き込み薄いお腹 ✅首は長く、頭を遠くに引き伸ばしていく ✅しなやかに背骨をカーブする 肩、背中、腰がガチガチになっている方 遠くに引きのばすことで肩こりや腰痛の予防に役立ちます！ 今月も楽しく体を動かしていきましょう！ ファンクショナルローラーピラティスは ”快適な歩き”に繋げることを目的としてエクササイズが考えられています。 幅広い世代やレベルに合わせて負荷を調整することもできます。 まずは一度体験にお越し下さい😊 🔽ご予約・お問い合わせ　公式LINEへ ⭐毎週木曜日はピラティスの日！ 6月は、4日・11日・18日・25日の予定です！ ①11:00～12:00、②14:0

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 5月のテーマは「背中再起動」です！ 姿勢をシャキッと保つため、今月は背中側を重点的にエクササイズしていきます。 背中を整えるとメリットがたくさん💡 ✅ 姿勢が整って気持ちも前向きに！ ✅ 薄着の季節、後ろ姿に自信が持てる ✅ 足取りも軽くなって、颯爽と歩けるように 写真のエクササイズは、 膝立ちでみぞおちから捻るエクササイズです。 頭頂にローラーを乗せることで、軸を伸ばしながら捻り上げていきます！ 背骨を支える筋肉や、お腹周りをスッキリさせる筋肉が働きます。 効果的にエクササイズするにはいくつかポイントがあります。 詳しくはレッスンでお伝えしますね😊 今月も楽しく体を動かしていきましょう！ ファンクショナルローラーピラティスは ”快適な歩き”に繋げることを目的としてエクササイズが考えられています。 幅広い世代やレベルに合わせて負荷を調整することもできます。 まずは一度体験にお越し下さい😊...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 先日、シニアFRP指導者養成コースを受講しました！ シニアFRPで学んだ内容は以下の通りです （※ファンクショナルローラーピラティスHPより抜粋） ［理論編］ １．シニアとは？ ・我が国における高齢化の現状 ・老化とは？ ・シニアの定義 ・加齢による運動機能の変化（形態学的変化・運動学的変化・呼吸循環機能変化・神経感覚機能変化） ２．シニアの特徴 ・シニアの姿勢 ・シニアの歩行 ・シニアの心理 ・リスク管理 ・シニアにおける運動の効果 ・シニア指導の注意点 ［実技編］ １．アセスメント２．FRPエクササイズ ・ニュートラルアライメントが取れる人に対して（準備運動・具体的エクササイズ） ・ニュートラルアライメントが取れない人に対して（準備運動・具体的エクササイズ） ・その他（イス坐位のシークエンスなど） これまで学んできたことをベースに、フォームローラーを固定したり、椅子を使って行うことで、シニア世代に無理