12月のピラティスレッスンテーマ　ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ） みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 12月になりました！ 今月はゆっくりじわ～っと動いて、 １年間頑張ってきた自分の体と向き合い 来年に向けてリセットする期間にしたいと思います。 ピラティスでととのう時間、作りませんか？ 写真のエクササイズは 「オールフォアーズ・オンローラー」というエクササイズです。 フォームローラーの上で四つん這いの姿勢になります。 つま先を上げてバランスを取ると、 太ももの内側の筋肉が働きます。 コロコロ転がりやすいフォームローラーに乗るので、バランスも重要です。 自然と体幹を安定させるための筋肉が働いていきます。 さらに、できる方は片手を離して前に出します。 肩甲骨や体幹を安定させるための筋も働きます！ 大きな動きはありませんが、 自分の真ん中を知り強化するにはとても面白いエクササイズです。 12月後半は冬休みに入りますので、...

みなさん、こんにちは✨ 鳥栖市の鳥栖スポルト接骨院（九州医療専門学校）でピラティス教室を行っているピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）インストラクターのみやのです😊 11月1日・2日・3日の3日間、FRPのアドバンスインストラクター養成コースを受講しました✨ エクササイズの目的やこれまで習ったエクササイズとの関連性などから、どんな方に、どんなテーマでレッスンするのか、レッスンの組み立て方など一歩踏み込んで考えることができました。 アドバンスの資格を取得することによって、お客さまには ・症状に合わせたエクササイズ(例：腰痛や肩の痛み、むくみなどの体の不調) ・アスリートや高いパフォーマンスを求める方へのレッスン ・パーソナルレッスン(骨格診断) などのサポートができるようになります。 　 アドバンスのエクササイズは難易度が高く、不安定な状態の中で 軸をキープする、動かす止めるのコントロール、筋肉を働かせる抜くのコントロール、どこに意識をもっていくと体が安定するのか、自分の体と向き合うよい時間になりました。 慢性的な痛み、自律神経などの体の

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 朝晩冷え込んできました！ そんなときこそ気をつけたいのが姿勢です。 寒さで体が丸まって、肩や首がガチガチになったことはありませんか？ 姿勢が悪くなると血の巡りも悪くなって体が重ダルくなってきます。 気分も下がりますね…悪循環です。 そこで今月のテーマは「伸びて巡る体へ」です。 写真のエクササイズは 「スワン」というエクササイズです。 フォームローラーを引き込みながら 上半身を持ち上げていきます。 うつ伏せの状態で、上半身を動かしただけなのに じわじわ体が熱くなってきます！！ 背骨を伸ばす動きで体を中から温めていきます。 体が温まると、免疫力もUP！ 腹筋と背筋をバランス良く使うので 立った時の姿勢もシャッキとなってきます✨ 姿勢も良くなるので、気持ちも前向きに！ 何事も良い方に動きだします！ さぁピラティスで 「伸びて巡る体へ」整えていきましょう。 参加してくださった方の感想 ○顔色が明るくなった ○1日