こんにちは。 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンをしています ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）インストラクターのMIYANOです⭐ 夜空を見ながら、 心地よいピアノの演奏に合わせて ゆっくり体をほぐす特別なイベントを開催します！！ 頑張った自分へのご褒美に 体と心をリセットする時間になれば幸いです😊 **日時** 2026年10月7日(水) 　18:30～20:00（受付18:15～ ） **場所** 九州医療専門学校　桜町キャンパス4階 （田代駅前 / 無料駐車場あり🅿️） **参加費** 2,000円 **持ち物** 動きやすい服装 飲み物 ※マット・フォームローラー貸出無料 **申込方法** ↓フォームにてお申込みください😊 https://forms.gle/cX5Lo9Dp32iMNsMdA **申込期限** 2026年10月4日(日)まで ※定員になり次第、締め切らせていただきます。 皆さまにお会いできるのを楽しみにしております😊

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（キソラ）インストラクターのMIYANOです。 9月のレッスンテーマは、夏の疲れを吹き飛ばす「しなやかに伸びる背骨」 🤸‍♀️✨ 8月は「強い土台をつくる」というテーマで、骨盤の安定性を高めていきました。 8月にしっかり整えた「土台」の上に、今月は上半身のしなやかさをプラス。 日常の「歩く」という動作は、実は背骨のしなやかさや胸椎の回旋（ねじり）がとっても深く関わっています✨ 「動くの面倒だな…」という時こそ、心地よく伸びてすっきりリフレッシュしにきませんか？ ご参加お待ちしてます🌿 今月は3日,10日,17日、27日にレッスンを行います。 ※10日、24日は午前中（11:00~12:00)のみです。 他の曜日をご希望の方はご相談ください☺️ ▼レッスンのご予約・お問い合わせは 公式LINE https://lin.ee/V8XDcSJ メッセージ送ってくださいね☺️

こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンをしている ピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです😊 今回のブログは下腹部に効くエクササイズをご紹介✨ グラグラ揺れるフォームローラーに乗って動くとインナーマッスルが働き、お腹周りがスッキリしていきます。 ①写真のように、手を目の高さに上げて、片脚を伸ばして天井に向けます ②足を床と平行になるところまで下ろします。 足の付け根を動かして、①の状態に戻します。 これを3～5回繰り返します。 ⭐動きのポイント ・腰のスペース（手の平1枚分）をキープすること ・息を吐きながらお腹を薄く保つこと ・足は床と平行になるところでストップ ⚠️注意 足の重さに負けて腰が反ってしまうとお腹に効かないどころか腰を痛める原因になります💦 腰が痛い方は、無理をせずお休みしてくださいね。 バランスが取れてきた方は、さらにレベルアップしてみましょう↓ 手を上げるとお腹が抜けやすくなるので、さらにバランスが難しくなります。 コントロールして足を動かしてみましょう！ レッスンでは丁寧に動き方を説明し、ひとりひとりの状態