みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 5月のテーマは「背中再起動」です！ 姿勢をシャキッと保つため、今月は背中側を重点的にエクササイズしていきます。 背中を整えるとメリットがたくさん💡 ✅ 姿勢が整って気持ちも前向きに！ ✅ 薄着の季節、後ろ姿に自信が持てる ✅ 足取りも軽くなって、颯爽と歩けるように 写真のエクササイズは、 膝立ちでみぞおちから捻るエクササイズです。 頭頂にローラーを乗せることで、軸を伸ばしながら捻り上げていきます！ 背骨を支える筋肉や、お腹周りをスッキリさせる筋肉が働きます。 効果的にエクササイズするにはいくつかポイントがあります。 詳しくはレッスンでお伝えしますね😊 今月も楽しく体を動かしていきましょう！ ファンクショナルローラーピラティスは ”快適な歩き”に繋げることを目的としてエクササイズが考えられています。 幅広い世代やレベルに合わせて負荷を調整することもできます。 まずは一度体験にお越し下さい😊...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 先日、シニアFRP指導者養成コースを受講しました！ シニアFRPで学んだ内容は以下の通りです （※ファンクショナルローラーピラティスHPより抜粋） ［理論編］ １．シニアとは？ ・我が国における高齢化の現状 ・老化とは？ ・シニアの定義 ・加齢による運動機能の変化（形態学的変化・運動学的変化・呼吸循環機能変化・神経感覚機能変化） ２．シニアの特徴 ・シニアの姿勢 ・シニアの歩行 ・シニアの心理 ・リスク管理 ・シニアにおける運動の効果 ・シニア指導の注意点 ［実技編］ １．アセスメント２．FRPエクササイズ ・ニュートラルアライメントが取れる人に対して（準備運動・具体的エクササイズ） ・ニュートラルアライメントが取れない人に対して（準備運動・具体的エクササイズ） ・その他（イス坐位のシークエンスなど） これまで学んできたことをベースに、フォームローラーを固定したり、椅子を使って行うことで、シニア世代に無理

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 春ですね！ 花見や旅行などでお出かけする機会も増えるのではないでしょうか😄 長時間歩いていると、足が疲れたり、足の裏が痛い、膝が痛い…などの経験はありませんか？ 今月は、快適な歩行に繋がるエクササイズを行います。 足で頑張って歩くのではなく、みぞおちあたりをねじって足が自然と前にでるようにエクササイズを行っていきます。 ピラティスで体の土台づくりをして、春のウォーキングを楽しみましょう！ 写真のエクササイズは、 ローラーの上に片膝を乗せて、反対の足は前に出します。 胸から上は反対側にねじって軸を安定させます。 弱い方は骨盤が不安定になり、足が上がりにくいのを感じると思います。 コロコロ転がるローラーだからこそ、左右差が分かりやすいエクササイズです。 エクササイズのコツを掴むと、普段の歩きも変わります。 詳しくはレッスンでお伝えしますね😊 ファンクショナルローラーピラティスは ”快適な歩き”...