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皆さんこんにちは！
佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っている
ピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです
11月のテーマは
「背骨のS字カーブを意識」です
寒くなってくると
背中を丸める
首をすくめる
などで姿勢が崩れやすくなります
姿勢が悪くなると、
疲れやすくなったり
代謝が悪くなったり
免疫力が下がったりと
様々な不調が出てきます
背骨の正しいS字カーブを意識することで
姿勢を改善し
寒さに負けない体づくりをしましょう！！
check！
床に仰向けに寝た状態で
腰のスペースに手のひらを入れてみましょう
📍手のひらが1枚分よりもスペースが空いている方
→反り腰 かも！？
📍手のひらが入らない方
→猫背 かも！？
check！
仰向けに寝た状態で
手や足を動かしてみてください
手や足の動きにつられて
腰の隙間が潰れたり
隙間が大きくなったりしていませんか？
ちなみに私は…
ピラティスを始める前は「猫背」でしたが
ファンクショナルローラーピラティス（以下FRP）のおかげで
猫背を改善することができました✨
「疲れやすいから」自分にはできない💦と
諦めていたことが挑戦できるようになったことで
心も元気になってきたと思います
そのときに意識していたことが
「腰のスペース＝手のひら1枚分」
をキープして体を動かすことでした
FRPはピラティスの原理原則に
医学的視点を取り入れたエクササイズで
姿勢改善に役立つ正しい動きを身につけることができます✨
あなたも一緒に姿勢改善・体質改善に取り組みませんか？
今月は以下の日程でレッスンを行います！
☆上記以外でもご希望の日時でレッスンを行います！
お気軽にご相談ください😊
【レッスンのお申込み方法】
⭐参加される方のお名前
⭐ご希望の日時
をメッセージで送って下さい😊
ご質問やお問合せだけでもお気軽にどうぞ✨
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