みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 先日、シニアFRP指導者養成コースを受講しました！ シニアFRPで学んだ内容は以下の通りです （※ファンクショナルローラーピラティスHPより抜粋） ［理論編］ １．シニアとは？ ・我が国における高齢化の現状 ・老化とは？ ・シニアの定義 ・加齢による運動機能の変化（形態学的変化・運動学的変化・呼吸循環機能変化・神経感覚機能変化） ２．シニアの特徴 ・シニアの姿勢 ・シニアの歩行 ・シニアの心理 ・リスク管理 ・シニアにおける運動の効果 ・シニア指導の注意点 ［実技編］ １．アセスメント２．FRPエクササイズ ・ニュートラルアライメントが取れる人に対して（準備運動・具体的エクササイズ） ・ニュートラルアライメントが取れない人に対して（準備運動・具体的エクササイズ） ・その他（イス坐位のシークエンスなど） これまで学んできたことをベースに、フォームローラーを固定したり、椅子を使って行うことで、シニア世代に無理

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 春ですね！ 花見や旅行などでお出かけする機会も増えるのではないでしょうか😄 長時間歩いていると、足が疲れたり、足の裏が痛い、膝が痛い…などの経験はありませんか？ 今月は、快適な歩行に繋がるエクササイズを行います。 足で頑張って歩くのではなく、みぞおちあたりをねじって足が自然と前にでるようにエクササイズを行っていきます。 ピラティスで体の土台づくりをして、春のウォーキングを楽しみましょう！ 写真のエクササイズは、 ローラーの上に片膝を乗せて、反対の足は前に出します。 胸から上は反対側にねじって軸を安定させます。 弱い方は骨盤が不安定になり、足が上がりにくいのを感じると思います。 コロコロ転がるローラーだからこそ、左右差が分かりやすいエクササイズです。 エクササイズのコツを掴むと、普段の歩きも変わります。 詳しくはレッスンでお伝えしますね😊 ファンクショナルローラーピラティスは ”快適な歩き”...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 暖かくなってきたのでたくさん歩くぞ～っと思っている方、 脚を引き締めたい方！ 今月は内ももをターゲットにエクササイズを行います！ 内ももは、重心が外に流れていくのを防いでくれるので、体の安定にはしっかり働かせたい部分です😊 写真のエクササイズは、 ローラーの上に寝転がって足をシューッと伸ばしていくことで 内ももを引き締めていきます。 美脚効果 や 骨盤底筋群を引き締める などの嬉しい効果があります✨ 下半身のバランス向上、 ふらつきや転倒を予防 するなどの効果もあります。 このエクササイズ、足の重さをお腹の奥で支えるので お腹をスッキリさせたい という方にもおすすめです！ 注意点がいくつかあるので詳しくはレッスンでお伝えしますね😊 ファンクショナルローラーピラティスは ”快適な歩き” に繋げることを目的としてエクササイズが考えられています。 幅広い世代やレベルに合わせて負荷を調整することもできます。

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ まだまだ寒いですが、暦の上では2／4から春🌸 お腹周りをスッキリさせて、春に向けて姿勢を整えましょう！ ということで、今月のレッスンテーマは 「腹は内！」 です。 姿勢が整うとお腹まわりがスッキリしていきます。 慢性的な腰痛などの予防にも効果的です。 立った時は、姿勢を良くしようとピーンと胸を張ったりお尻をぎゅっと固めたりせずに、 上に伸びて自然と安定するところを感じてほしいなと思います😊 ご予約・お問い合わせ　公式LINEへ ⭐ 毎週木曜日はピラティスの日！ 2月は、 5日・12日・19日・26日 の予定です！ ①11:00～12:00、②14:00～15:00 ⭐ 木曜日以外も受付可能です！ 木曜日以外のご相談も頂いております。 ありがとうございます。 そこで他の曜日は1日1組（1～3名）対応できるように致しました。 2月は10:00～12:00で対応させて頂きます ※令和8年2/2時点のスケジュ

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 明けましておめでとうございます。 年末年始はどのように過ごされましたか？ 私は、年末に家族でキャンプをして、 年始は家の壁紙を貼ったりしてDIYを楽しみました(^^) おいしい物を食べて、普段できないようなことに没頭し、休みを満喫できました。 今年は2月にインストラクターの昇格試験、3月にハーフマラソンに挑戦します。 また学んだ事、経験したことを活かして何かイベントをしたいなと思っています。 今年の私の目標は、 ”Let's do Pilates for everyday life”　 皆さんの日常生活にも気軽にピラティスを取り入れられるように 分かりやすく、覚えやすく、正しく、ピラティスを伝える、というのが目標です！ レッスンで分かりづらい事や、ご意見等がありましたら遠慮なく教えていただけると嬉しいです。 今年もどうぞよろしくお願い致します。 さて今月のレッスンテーマは 「コアのコントロール」 です！.

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 今月のテーマは「軸の安定と強化」です！ 体幹を安定させる ”腹斜筋” という筋を意識してレッスンを行います。...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 今月のTarzanは” ゆがみ” がテーマになっています。 その中で、 「カラダをゼロに戻すピラティスSPECIAL」...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 今月はお知らせが遅くなり申し訳ございません。 今月のテーマは「股関節を柔らかく」です！ 不安定なフォームローラーを使いながら...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っている ピラティスKi_sora（キソラ）インストラクターのMiyanoです｡ 📝スポーツFRP指導者養成コースに合格しました！ 8月上旬、大分県で開催された スポーツFRP指導者養成コース...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っている ピラティスKi_sora（キソラ）インストラクターの宮野です｡ ”症状の強い患者さんには スポルト接骨院 での治療を 再発予防を含めた身体のバランスを ピラティスで 整える”...

ピラティスイベントを開催しました！

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のミヤノです🙋‍♀️ 今回のテーマは「しなやか背骨で夏をかろやかに」です！ 背骨がしなやかだと、体の動きがスムーズなり、...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のミヤノです🙋‍♀️ 梅雨の時期は､運動不足になったり、身体がだるくなりやすいですよね｡ 今月は関節の可動域を広げてスムーズに手足が動けるようにレッスンしてい...

ピラティスイベントを開催しました！

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のミヤノです🙋‍♀️ 5月と言えばゴールデンウィーク！ 皆さんはGWのご予定はお決まりですか？ 私は息子の部活の応援に行くこと、娘とJRの”こどもぼうけん切符...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のミヤノです🙋‍♀️ 5/17(土)みんなでピラティス【参加者募集中】です❗ 普段はバレーボールやバスケットをするための施設で、高い天井、広々した空間でピラテ...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のミヤノです🙋‍♀️ 4月になりました！！ 今月のテーマは「深呼吸でリフレッシュ」です。 普段無意識に行っている呼吸ですが、呼吸を意識するだけで体幹の安定にも...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のミヤノです🙋‍♀️ 5/17(土)ピラティスイベントを行います！！ 初心者の方も、ピラティス経験者も、運動が苦手な方も、動くのが好きな方も、たくさんの方にピ...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のミヤノです🙋‍♀️ 3月になりました！！ 今月は春に向けて、歩くのが楽しくなるピラティスレッスンを行います。 ウォーキングは、手軽に始められる健康法です！...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のミヤノです🙋‍♀️ 今月のテーマは「肩甲骨の動きを改善」です 肩甲骨を動かして肩周りの血流を改善し 慢性的な肩こりや首の痛みを予防しましょう！...