シニアFRP指導者養成コースを受講

みなさん、こんにちは！

佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている

ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️

先日、シニアFRP指導者養成コースを受講しました！

シニアFRPで学んだ内容は以下の通りです

（※ファンクショナルローラーピラティスHPより抜粋）

［理論編］

１．シニアとは？

・我が国における高齢化の現状

・老化とは？

・シニアの定義

・加齢による運動機能の変化（形態学的変化・運動学的変化・呼吸循環機能変化・神経感覚機能変化）

２．シニアの特徴

・シニアの姿勢

・シニアの歩行

・シニアの心理

・リスク管理

・シニアにおける運動の効果

・シニア指導の注意点

［実技編］

１．アセスメント２．FRPエクササイズ

・ニュートラルアライメントが取れる人に対して（準備運動・具体的エクササイズ）

・ニュートラルアライメントが取れない人に対して（準備運動・具体的エクササイズ）

・その他（イス坐位のシークエンスなど）

これまで学んできたことをベースに、フォームローラーを固定したり、椅子を使って行うことで、シニア世代に無理なく安全に動いていただくためのエクササイズを学びました。

レッスンで気をつけたいポイントなど、講師の先生の豊富な経験を通してのお話しはとても参考になりました。

今回のシニアFRP指導者養成コースには、九州以外からも参加者がいらっしゃっていました。

普段お話することがない地域のインストラクターさんと情報交換ができてとても刺激を受けました！

今回学んだ内容は、シニア世代に限ったことではなく、「運動が苦手」「体が硬い」「筋力が落ちてきた」「動くとすぐ疲れる」などお悩みがあるどの世代の方にもおすすめできる内容です！

ただ型どおりにエクササイズを行うのではなく、その人が動ける範囲の中で1人ひとりにとってベストな動かし方を伝えたいと思います。

ピラティスは気になるけど、むずかしそう、きつそう…と迷っている方、お気軽にご相談ください😊

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