疲れにくい体づくり

8月レッスンスケジュール

みなさん、こんにちは！佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っているピラティスKi_sora（キソラ）インストラクターのMIYANOです。ジリジリと暑い日が続いてますが冷房による夏の冷えやなんとなく体がだる重い… なんてことありませんか？💦 さらに、夏休みのお出かけや子供たちの相手、お昼ご飯（お弁当）の準備… いつも以上に気力体力を使う時期ですね。そんな夏の不調を吹き飛ばして夏休みをアクティブに楽しむため「夏の冷え&だるさ撃退」をピラティスで行っていきます✨ 足裏からしっかり地面をとらえて、ブレない「強い土台」ができると、驚くほど体が軽くなります！今月も心地よく楽しく動かしていきましょう🌿 今月は6日,20日,27日にレッスンを行います。他の曜日をご希望の方はお気軽にご相談ください☺️ ▼レッスンのご予約・お問い合わせは公式LINE https://lin.ee/V8XDcSJ メッセージ送ってくださいね☺️

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8月1日読了時間: 1分

青島フェニックスマラニック2026

みなさん、こんにちは！佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っているピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 11/22（いい夫婦の日）、夫と青島フェニックスマラニックに参加させて頂きます！ ⭐マラニックとは…？「マラソン」と「ピクニック」を掛け合わせた造語です。タイムや順位を競うのではなく、地域の美しい景色やグルメ、観光スポットを楽しみながら、自分のペースでゆったりと長い距離を走る（または歩く）日本生まれのスポーツです。（google検索結果を引用）アオタイ（青島太平洋マラソン）の海沿い26キロ！観光地の青島や黄色いポストに立ち寄って道の駅でマンゴーソフトクリームを食べゴール後は温泉に入って帰ります♨️ ワクワク！！私にとっては最長ランへの挑戦です。体力の心配がありますが宮崎ならではの景色を楽しみながら完走を目指したいと思います。 11/22に向けて、ピラティスで体づくりをしていきます！朝の時間や昼休み時間を活用し、コツコツ頑張ります。ランニングの記録をインスタのストーリーで時々アッ

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7月8日読了時間: 1分

7月レッスンスケジュール

みなさん、こんにちは！佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っているピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 7月のテーマは「サイドから整えよう」です。体の側面を長〜く引きのばすように動いていきましょう！体の側面（腹斜筋）は「天然のコルセット」とも言われていて引き締めだけでなく腰痛予防にもとっても効果的です✨ ＼こんな方はぜひお越しください！／ ✅ 夏に向けてウエストを引き締めたい ✅ 夏休みをアクティブに全力で楽しみたい！ ✅ 暑さに負けないよう、夏バテや夏の冷えを予防したい今月は、じんわり汗をかいてリフレッシュできるような、少しだけチャレンジングなエクササイズも予定しています。もちろん、お一人おひとりの体調や状況に合わせて負荷を調整いたしますので、初めての方もご安心くださいね😊 今月も心地よく、楽しく体を動かしていきましょう！ 🔽ご予約・お問い合わせ　公式LINEへ ⭐毎週木曜日はピラティスの日！ 7月は、2日・9日・16日・23日・30日の予定です！ ①11:00～12:00、②

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7月1日読了時間: 2分

シニアFRP指導者養成コースを受講

みなさん、こんにちは！佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っているピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 先日、シニアFRP指導者養成コースを受講しました！シニアFRPで学んだ内容は以下の通りです（※ファンクショナルローラーピラティスHPより抜粋）［理論編］１．シニアとは？・我が国における高齢化の現状・老化とは？・シニアの定義・加齢による運動機能の変化（形態学的変化・運動学的変化・呼吸循環機能変化・神経感覚機能変化）２．シニアの特徴・シニアの姿勢・シニアの歩行・シニアの心理・リスク管理・シニアにおける運動の効果・シニア指導の注意点［実技編］１．アセスメント２．FRPエクササイズ・ニュートラルアライメントが取れる人に対して（準備運動・具体的エクササイズ）・ニュートラルアライメントが取れない人に対して（準備運動・具体的エクササイズ）・その他（イス坐位のシークエンスなど）これまで学んできたことをベースに、フォームローラーを固定したり、椅子を使って行うことで、シニア世代に無理

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5月2日読了時間: 2分

4月レッスンスケジュール

みなさん、こんにちは！佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っているピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 春ですね！花見や旅行などでお出かけする機会も増えるのではないでしょうか😄 長時間歩いていると、足が疲れたり、足の裏が痛い、膝が痛い…などの経験はありませんか？今月は、快適な歩行に繋がるエクササイズを行います。足で頑張って歩くのではなく、みぞおちあたりをねじって足が自然と前にでるようにエクササイズを行っていきます。ピラティスで体の土台づくりをして、春のウォーキングを楽しみましょう！写真のエクササイズは、ローラーの上に片膝を乗せて、反対の足は前に出します。胸から上は反対側にねじって軸を安定させます。弱い方は骨盤が不安定になり、足が上がりにくいのを感じると思います。コロコロ転がるローラーだからこそ、左右差が分かりやすいエクササイズです。エクササイズのコツを掴むと、普段の歩きも変わります。詳しくはレッスンでお伝えしますね😊 ファンクショナルローラーピラティスは ”快適な歩き”...

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4月1日読了時間: 2分

2月レッスンスケジュール

みなさん、こんにちは！佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っているピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ まだまだ寒いですが、暦の上では2／4から春🌸 お腹周りをスッキリさせて、春に向けて姿勢を整えましょう！ということで、今月のレッスンテーマは「腹は内！」です。姿勢が整うとお腹まわりがスッキリしていきます。慢性的な腰痛などの予防にも効果的です。立った時は、姿勢を良くしようとピーンと胸を張ったりお尻をぎゅっと固めたりせずに、上に伸びて自然と安定するところを感じてほしいなと思います😊 ご予約・お問い合わせ　公式LINEへ ⭐ 毎週木曜日はピラティスの日！ 2月は、 5日・12日・19日・26日の予定です！ ①11:00～12:00、②14:00～15:00 ⭐ 木曜日以外も受付可能です！木曜日以外のご相談も頂いております。ありがとうございます。そこで他の曜日は1日1組（1～3名）対応できるように致しました。 2月は10:00～12:00で対応させて頂きます ※令和8年2/2時点のスケジュ

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2月2日読了時間: 1分

令和8年1月レッスンスケジュール

みなさん、こんにちは！佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っているピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 明けましておめでとうございます。年末年始はどのように過ごされましたか？私は、年末に家族でキャンプをして、年始は家の壁紙を貼ったりしてDIYを楽しみました(^^) おいしい物を食べて、普段できないようなことに没頭し、休みを満喫できました。今年は2月にインストラクターの昇格試験、3月にハーフマラソンに挑戦します。また学んだ事、経験したことを活かして何かイベントをしたいなと思っています。今年の私の目標は、 ”Let's do Pilates for everyday life”　皆さんの日常生活にも気軽にピラティスを取り入れられるように分かりやすく、覚えやすく、正しく、ピラティスを伝える、というのが目標です！レッスンで分かりづらい事や、ご意見等がありましたら遠慮なく教えていただけると嬉しいです。今年もどうぞよろしくお願い致します。さて今月のレッスンテーマは「コアのコントロール」です！.

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1月3日読了時間: 2分