5月レッスンスケジュール

みなさん、こんにちは！

佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている

ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のミヤノです🙋‍♀️

5月と言えばゴールデンウィーク！

皆さんはGWのご予定はお決まりですか？

私は息子の部活の応援に行くこと、娘とJRの”こどもぼうけん切符”を使ってお出かけしたいなと計画中です。

暑さも予想されますので、疲れを翌日に残さないようしっかり睡眠をとって楽しいGWをお過ごしください。

さて、今月のテーマは「持久力を高めよう」です。

フォームローラーで身体の軸やターゲットとなる筋を意識して使うことで、疲れにくい体づくりを行います！

体幹を安定させることで姿勢が良くなり、より効率的に運動ができるようになります！

写真のエクササイズは頭頂から膝までを1枚板にして後ろに傾けていくエクササイズです。

ほんのちょっと後ろに倒すだけで太もも前面がパキーン！となってきます。

両脚太ももで支えきれず、片側だけに体重が乗ったり、腰が反ってしまったり、身体が潰れてしまわないように気をつけます。

フォームローラーを使うと、身体の弱いところや、使い方の癖が分かりやすいです。

正しいポジションでエクササイズを行うことで関節の負担が減るので、無理なく、そしてケガなく続けることができます。

大切なことは継続することです。1日3～5回で大丈夫です。

疲れにくい体づくりで、持久力を高めていきましょう！

また、5/17(土)はサロンパスアリーナでピラティスイベントを行います！！

参加者募集中です！

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今月のレッスンスケジュールはこちら🔽

⭐毎週木曜日にレッスン行います

★木曜日以外でピラティスレッスンをご希望の方はご相談ください😊できる限り調整致します！

※1週間前までにご連絡いただけると助かります。

⭐お申込方法

ご質問やお問い合わせのみでもお気軽にどうぞ。

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