令和8年1月レッスンスケジュール

みなさん、こんにちは！

佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている

ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️

明けましておめでとうございます。

年末年始はどのように過ごされましたか？

私は、年末に家族でキャンプをして、

年始は家の壁紙を貼ったりしてDIYを楽しみました(^^)

おいしい物を食べて、普段できないようなことに没頭し、休みを満喫できました。

今年は2月にインストラクターの昇格試験、3月にハーフマラソンに挑戦します。

また学んだ事、経験したことを活かして何かイベントをしたいなと思っています。

今年の私の目標は、

”Let's do Pilates for everyday life”　

皆さんの日常生活にも気軽にピラティスを取り入れられるように

分かりやすく、覚えやすく、正しく、ピラティスを伝える、というのが目標です！

レッスンで分かりづらい事や、ご意見等がありましたら遠慮なく教えていただけると嬉しいです。

今年もどうぞよろしくお願い致します。

さて今月のレッスンテーマは「コアのコントロール」です！

”どこか一部の筋”を鍛えるのではなく、

重力に対して頭頂から真上に伸ばす事で

体の安定に必要な筋を活性化させていきます。

写真のエクササイズは、

フォームローラーを斜めに押し出すときに肩周りを安定させる筋や

背中が丸まらないようにキープするため背筋群が働きます。

下半身は鼠径部を引き込むことで、足の付け根の”腸腰筋”がしっかり働いています。

このときの足はつま先です！バランス感覚も必要です！

足下がグラグラしたり、腰が痛くなったり、ローラーが重たく感じるときはうまく働いていないかもしれません。

全身の繋がりの中で、体の安定する場所を探して、疲れにくい体を作っていきましょう！

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⭐毎週木曜日はピラティスの日！

1月は、8日・15日・22日・29日の予定です！

①11:00～12:00、②14:00～15:00

⭐木曜日以外も受付可能です！

木曜日以外の相談も頂いております。

ありがとうございます。

そこで他の曜日は1日1組（1～3名）対応できるように致しました。

1月は10:00～12:00で対応させて頂きます

※令和8年1/3時点のスケジュールです

※専門学校の業務のため対応できない日もあります。

1週間前までにご連絡いただけると助かります。

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