みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（キソラ）インストラクターのMIYANOです。 9月のレッスンテーマは、夏の疲れを吹き飛ばす「しなやかに伸びる背骨」 🤸‍♀️✨ 8月は「強い土台をつくる」というテーマで、骨盤の安定性を高めていきました。 8月にしっかり整えた「土台」の上に、今月は上半身のしなやかさをプラス。 日常の「歩く」という動作は、実は背骨のしなやかさや胸椎の回旋（ねじり）がとっても深く関わっています✨ 「動くの面倒だな…」という時こそ、心地よく伸びてすっきりリフレッシュしにきませんか？ ご参加お待ちしてます🌿 今月は3日,10日,17日、27日にレッスンを行います。 ※10日、24日は午前中（11:00~12:00)のみです。 他の曜日をご希望の方はご相談ください☺️ ▼レッスンのご予約・お問い合わせは 公式LINE https://lin.ee/V8XDcSJ メッセージ送ってくださいね☺️

こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンをしている ピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです😊 今回のブログは下腹部に効くエクササイズをご紹介✨ グラグラ揺れるフォームローラーに乗って動くとインナーマッスルが働き、お腹周りがスッキリしていきます。 ①写真のように、手を目の高さに上げて、片脚を伸ばして天井に向けます ②足を床と平行になるところまで下ろします。 足の付け根を動かして、①の状態に戻します。 これを3～5回繰り返します。 ⭐動きのポイント ・腰のスペース（手の平1枚分）をキープすること ・息を吐きながらお腹を薄く保つこと ・足は床と平行になるところでストップ ⚠️注意 足の重さに負けて腰が反ってしまうとお腹に効かないどころか腰を痛める原因になります💦 腰が痛い方は、無理をせずお休みしてくださいね。 バランスが取れてきた方は、さらにレベルアップしてみましょう↓ 手を上げるとお腹が抜けやすくなるので、さらにバランスが難しくなります。 コントロールして足を動かしてみましょう！ レッスンでは丁寧に動き方を説明し、ひとりひとりの状態

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（キソラ）インストラクターのMIYANOです。 ジリジリと暑い日が続いてますが 冷房による夏の冷えや なんとなく体がだる重い… なんてことありませんか？💦 さらに、 夏休みのお出かけや 子供たちの相手、 お昼ご飯（お弁当）の準備… いつも以上に気力体力を使う時期ですね。 そんな夏の不調を吹き飛ばして 夏休みをアクティブに楽しむため 「夏の冷え&だるさ撃退」を ピラティスで行っていきます✨ 足裏からしっかり地面をとらえて、 ブレない「強い土台」ができると、 驚くほど体が軽くなります！ 今月も心地よく楽しく動かしていきましょう🌿 今月は6日,20日,27日にレッスンを行います。 他の曜日をご希望の方はお気軽にご相談ください☺️ ▼レッスンのご予約・お問い合わせは 公式LINE https://lin.ee/V8XDcSJ メッセージ送ってくださいね☺️

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 11/22（いい夫婦の日）、 夫と青島フェニックスマラニックに参加させて頂きます！ ⭐マラニックとは…？ 「マラソン」と「ピクニック」を掛け合わせた造語です。 タイムや順位を競うのではなく、地域の美しい景色やグルメ、観光スポットを楽しみながら、自分のペースでゆったりと長い距離を走る（または歩く）日本生まれのスポーツです。 （google検索結果を引用） アオタイ（青島太平洋マラソン）の海沿い26キロ！ 観光地の青島や黄色いポストに立ち寄って 道の駅でマンゴーソフトクリームを食べ ゴール後は温泉に入って帰ります♨️ ワクワク！！ 私にとっては最長ランへの挑戦です。 体力の心配がありますが 宮崎ならではの景色を楽しみながら完走を目指したいと思います。 11/22に向けて、ピラティスで体づくりをしていきます！ 朝の時間や昼休み時間を活用し、コツコツ頑張ります。 ランニングの記録をインスタのストーリーで時々アッ

みなさんこんにちは！ ピラティスKi_sora（キソラ） インストラクターのMIYANOです。 2026年3月8日㈰ 第48回福岡小郡ハーフマラソンに初挑戦！ 福岡小郡ハーフマラソンは日本陸連の認定コースにもなっているため、記録を狙って参加される方も多いと聞いています。 関門が４つあり、制限時間内に通過しないとその時点で競技終了となります。 いつも通りのペースで走れば間に合うのですが、３つの登り坂でペースダウンしてしまい、どの関門もギリギリ通過でした💦 関門を通過するためにダッシュ（したつもり） かなり足に負担がきました。 15キロをすぎたあたりから足が重たくなってきました😰 そして制限時間の7分前にゴール🙌 無事完走できました😄 ゴール直後はものすごい疲労で達成感は全く感じませんでした😰 「もう二度とマラソン大会には出ない」という気持ちが大きかったです。 3日後 だんだん体が回復してくると反省や後悔、また挑戦したいという気持ちが湧いてきました！ 不思議ですね。 こんな私でも… 幼少期は体を動かすのが好きでしたが、持久走大会が大の苦手！

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 明けましておめでとうございます。 年末年始はどのように過ごされましたか？ 私は、年末に家族でキャンプをして、 年始は家の壁紙を貼ったりしてDIYを楽しみました(^^) おいしい物を食べて、普段できないようなことに没頭し、休みを満喫できました。 今年は2月にインストラクターの昇格試験、3月にハーフマラソンに挑戦します。 また学んだ事、経験したことを活かして何かイベントをしたいなと思っています。 今年の私の目標は、 ”Let's do Pilates for everyday life”　 皆さんの日常生活にも気軽にピラティスを取り入れられるように 分かりやすく、覚えやすく、正しく、ピラティスを伝える、というのが目標です！ レッスンで分かりづらい事や、ご意見等がありましたら遠慮なく教えていただけると嬉しいです。 今年もどうぞよろしくお願い致します。 さて今月のレッスンテーマは 「コアのコントロール」 です！.

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っている ピラティスKi_sora（キソラ）インストラクターのMiyanoです｡ 📝スポーツFRP指導者養成コースに合格しました！ 8月上旬、大分県で開催された スポーツFRP指導者養成コース...

皆さん こんにちは。 ピラティスKi_sora(キソラ) インストラクターのミヤノです。 3/23(日)🌸 念願のさが桜マラソン2025 ファンラン(10キロ)を完走することができました！ 沿道の方々の「頑張れ〜！」に ものすごく元気もらいました！ 応援されるのって嬉しいものです☺️ 次はもっと長く、速く走ってみたい！ 自分にどこまでできるか挑戦してみたい！ じわじわきてます。 皆さんはどんなことに挑戦してみたいですか？ 何かを始めたり、レベルアップするこの時期🌸 ピラティスで身体の基礎づくりをしませんか✨ あなたの挑戦を応援します🙌 --------------------------☆ ピラティスKi_sora