ケガの予防 | Ki Sora

3月レッスンスケジュール

みなさん、こんにちは！佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っているピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 暖かくなってきたのでたくさん歩くぞ～っと思っている方、脚を引き締めたい方！今月は内ももをターゲットにエクササイズを行います！内ももは、重心が外に流れていくのを防いでくれるので、体の安定にはしっかり働かせたい部分です😊 写真のエクササイズは、ローラーの上に寝転がって足をシューッと伸ばしていくことで内ももを引き締めていきます。美脚効果や骨盤底筋群を引き締めるなどの嬉しい効果があります✨ 下半身のバランス向上、ふらつきや転倒を予防するなどの効果もあります。このエクササイズ、足の重さをお腹の奥で支えるのでお腹をスッキリさせたいという方にもおすすめです！注意点がいくつかあるので詳しくはレッスンでお伝えしますね😊 ファンクショナルローラーピラティスは ”快適な歩き” に繋げることを目的としてエクササイズが考えられています。幅広い世代やレベルに合わせて負荷を調整することもできます。

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2月28日読了時間: 2分

2月レッスンスケジュール

みなさん、こんにちは！佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っているピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ まだまだ寒いですが、暦の上では2／4から春🌸 お腹周りをスッキリさせて、春に向けて姿勢を整えましょう！ということで、今月のレッスンテーマは「腹は内！」です。姿勢が整うとお腹まわりがスッキリしていきます。慢性的な腰痛などの予防にも効果的です。立った時は、姿勢を良くしようとピーンと胸を張ったりお尻をぎゅっと固めたりせずに、上に伸びて自然と安定するところを感じてほしいなと思います😊 ご予約・お問い合わせ　公式LINEへ ⭐ 毎週木曜日はピラティスの日！ 2月は、 5日・12日・19日・26日の予定です！ ①11:00～12:00、②14:00～15:00 ⭐ 木曜日以外も受付可能です！木曜日以外のご相談も頂いております。ありがとうございます。そこで他の曜日は1日1組（1～3名）対応できるように致しました。 2月は10:00～12:00で対応させて頂きます ※令和8年2/2時点のスケジュ

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2月2日読了時間: 1分

令和8年1月レッスンスケジュール

みなさん、こんにちは！佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っているピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 明けましておめでとうございます。年末年始はどのように過ごされましたか？私は、年末に家族でキャンプをして、年始は家の壁紙を貼ったりしてDIYを楽しみました(^^) おいしい物を食べて、普段できないようなことに没頭し、休みを満喫できました。今年は2月にインストラクターの昇格試験、3月にハーフマラソンに挑戦します。また学んだ事、経験したことを活かして何かイベントをしたいなと思っています。今年の私の目標は、 ”Let's do Pilates for everyday life”　皆さんの日常生活にも気軽にピラティスを取り入れられるように分かりやすく、覚えやすく、正しく、ピラティスを伝える、というのが目標です！レッスンで分かりづらい事や、ご意見等がありましたら遠慮なく教えていただけると嬉しいです。今年もどうぞよろしくお願い致します。さて今月のレッスンテーマは「コアのコントロール」です！.

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1月3日読了時間: 2分