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皆さんこんにちは！
佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っているピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです😊
8月は「バランス」をテーマにレッスンを行います！
ローラーを背中に乗せたり、ローラーの上に立ったりして、楽しみながらバランスをとって、体幹筋を働かせていきます😊
この動画の「オールフォアーズ」というエクササイズは、背中にローラーを乗せた状態で手足を動かすエクササイズです。
・後頭部・肩甲骨の内側・仙骨（お尻の上の方）にローラーを乗せて安定させます。
・腰のスペースは手のひら１枚分をキープさせます
・体がブレないように気をつけながら、手足を動かします！
ポイントは手足を「ぐぃーん」とたくさん上げることよりも、上半身をブレらさずに動くことの方が大事です！
初めは、手を前に出すだけ、足を後ろに引くでも大丈夫です。
段階的にレベルアップして最終的には上げた手と対角に足を上げます！
このエクササイズは、８月のレッスンで初めてみなさんに挑戦していただくエクササイズになります！
フォームローラーを乗せることで、正しく動けているかどうかが分かりやすいです。
正しく動けていないと、ローラーがすぐに背中から落ちてしまいます💦
このようなお悩みがある方はぜひピラティスを体験してみてください！
◎お腹まわりが気になる方
◎慢性的な腰痛でお困りの方
◎産後、体型を戻したい方
◎姿勢を改善したい方
◎疲れやすい方
◎自分と向き合いたい方
◎正しい動きを身につけたい方
体験ご希望の方は公式LINEで受付中です✨
お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ😊
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