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皆さんこんにちは！
佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っているピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです😊
9月は「しなやかな体」をテーマにレッスンを行います！
呼吸に合わせて気持ちよく、胸椎や肩甲骨を動かしていきます。
そのエクササイズの一例が、この動画「ヒンジバック」というエクササイズです。
上半身の体勢を維持したまま、手を動かしていきます。
お腹の力が抜けてしまうと、腰が反ったり、丸くなってしまいます💦
しっかりお腹まわりを働かせて、手の動きにつられて腰や膝が動かないようにするのがポイントです！
初めは、手の動きをつけずに、鼠径部で上半身を支えるだけにします。
段階的にレベルアップして最終的には片手を動かして体を後ろに捻っていきます！
無理なく、呼吸と合わせて気持ちよく動かしていきましょう！
7月のレッスンで「ヒンジバック」の基本の動作を行いました！
そのバリエーションのエクササイズになります！
★フォームローラーに座ることで、座骨の位置が正しい位置になっているかどうかが分かりやすいです。
★また上半身を傾ける時に、床の上でするより不安定なローラー上で行う方が効果を感じやすいです。
このようなお悩みがある方はぜひピラティスを体験してみてください！
◎お腹まわりが気になる方
◎慢性的な腰痛でお困りの方
◎産後、体型を戻したい方
◎姿勢を改善したい方
◎疲れやすい方
◎自分と向き合いたい方
◎正しい動きを身につけたい方
体験ご希望の方は公式LINEで受付中です✨
お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ😊
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