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皆さんこんにちは！
佐賀県鳥栖市でピラティス教室を行っている
ピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです！
12月のテーマは「胸式呼吸」です！
普段、当たり前に行っている「呼吸」
今月は、
身体の軸をしっかり伸ばした状態で
胸の広がりを感じながら
意識的に「胸式呼吸」をしていきます
正しく呼吸をすると
お腹の奥にあるインナーマッスルが
働いているのを感じることができます
お腹の奥が働くことで
体幹の安定性の向上
腰痛予防などにも効果があります
また胸式呼吸には交感神経が優位に働き
活動のスイッチをONの状態にしてくれる効果もあります
「よ～し頑張るぞ！」
と気合いをいれたい時など
生活の中でも上手に胸式呼吸を取り入れていただきたいです✨
✨呼吸は他にも嬉しい効果がたくさん
・新鮮な酸素をたっぷりと身体に取り込むことで体が活性化
・筋肉をリラックスさせる
・背中やお腹が安定することで安全にエクササイズができる など
今月は以下の日程でレッスンを行います！
☆上記以外でもご希望の日時でレッスンを行います！
お気軽にご相談ください😊
【レッスンのお申込み方法】
⭐参加される方のお名前と、ご希望の日時
をメッセージで送って下さい😊
ご質問やお問合せだけでもお気軽にどうぞ✨
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