こんにちは。 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンをしています ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）インストラクターのMIYANOです⭐ 夜空を見ながら、 心地よいピアノの演奏に合わせて ゆっくり体をほぐす特別なイベントを開催します！！ 頑張った自分へのご褒美に 体と心をリセットする時間になれば幸いです😊 **日時** 2026年10月7日(水) 　18:30～20:00（受付18:15～ ） **場所** 九州医療専門学校　桜町キャンパス4階 （田代駅前 / 無料駐車場あり🅿️） **参加費** 2,000円 **持ち物** 動きやすい服装 飲み物 ※マット・フォームローラー貸出無料 **申込方法** ↓フォームにてお申込みください😊 https://forms.gle/cX5Lo9Dp32iMNsMdA **申込期限** 2026年10月4日(日)まで ※定員になり次第、締め切らせていただきます。 皆さまにお会いできるのを楽しみにしております😊

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（キソラ）インストラクターのMIYANOです。 9月のレッスンテーマは、夏の疲れを吹き飛ばす「しなやかに伸びる背骨」 🤸‍♀️✨ 8月は「強い土台をつくる」というテーマで、骨盤の安定性を高めていきました。 8月にしっかり整えた「土台」の上に、今月は上半身のしなやかさをプラス。 日常の「歩く」という動作は、実は背骨のしなやかさや胸椎の回旋（ねじり）がとっても深く関わっています✨ 「動くの面倒だな…」という時こそ、心地よく伸びてすっきりリフレッシュしにきませんか？ ご参加お待ちしてます🌿 今月は3日,10日,17日、27日にレッスンを行います。 ※10日、24日は午前中（11:00~12:00)のみです。 他の曜日をご希望の方はご相談ください☺️ ▼レッスンのご予約・お問い合わせは 公式LINE https://lin.ee/V8XDcSJ メッセージ送ってくださいね☺️

こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンをしている ピラティスKi_sora（キソラ）のみやのです😊 今回のブログは下腹部に効くエクササイズをご紹介✨ グラグラ揺れるフォームローラーに乗って動くとインナーマッスルが働き、お腹周りがスッキリしていきます。 ①写真のように、手を目の高さに上げて、片脚を伸ばして天井に向けます ②足を床と平行になるところまで下ろします。 足の付け根を動かして、①の状態に戻します。 これを3～5回繰り返します。 ⭐動きのポイント ・腰のスペース（手の平1枚分）をキープすること ・息を吐きながらお腹を薄く保つこと ・足は床と平行になるところでストップ ⚠️注意 足の重さに負けて腰が反ってしまうとお腹に効かないどころか腰を痛める原因になります💦 腰が痛い方は、無理をせずお休みしてくださいね。 バランスが取れてきた方は、さらにレベルアップしてみましょう↓ 手を上げるとお腹が抜けやすくなるので、さらにバランスが難しくなります。 コントロールして足を動かしてみましょう！ レッスンでは丁寧に動き方を説明し、ひとりひとりの状態

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（キソラ）インストラクターのMIYANOです。 ジリジリと暑い日が続いてますが 冷房による夏の冷えや なんとなく体がだる重い… なんてことありませんか？💦 さらに、 夏休みのお出かけや 子供たちの相手、 お昼ご飯（お弁当）の準備… いつも以上に気力体力を使う時期ですね。 そんな夏の不調を吹き飛ばして 夏休みをアクティブに楽しむため 「夏の冷え&だるさ撃退」を ピラティスで行っていきます✨ 足裏からしっかり地面をとらえて、 ブレない「強い土台」ができると、 驚くほど体が軽くなります！ 今月も心地よく楽しく動かしていきましょう🌿 今月は6日,20日,27日にレッスンを行います。 他の曜日をご希望の方はお気軽にご相談ください☺️ ▼レッスンのご予約・お問い合わせは 公式LINE https://lin.ee/V8XDcSJ メッセージ送ってくださいね☺️

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 7月のテーマは 「サイドから整えよう」 です。 体の側面を長〜く引きのばすように動いていきましょう！ 体の側面（腹斜筋）は「天然のコルセット」とも言われていて 引き締めだけでなく腰痛予防にもとっても効果的です✨ ＼ こんな方はぜひお越しください！ ／ ✅ 夏に向けてウエストを引き締めたい ✅ 夏休みをアクティブに全力で楽しみたい！ ✅ 暑さに負けないよう、夏バテや夏の冷えを予防したい 今月は、じんわり汗をかいてリフレッシュできるような、少しだけチャレンジングなエクササイズも予定しています。 もちろん、お一人おひとりの体調や状況に合わせて負荷を調整いたしますので、初めての方もご安心くださいね😊 今月も心地よく、楽しく体を動かしていきましょう！ 🔽ご予約・お問い合わせ　公式LINEへ ⭐毎週木曜日はピラティスの日！ 7月は、2日・9日・16日・23日・30日の予定です！ ①11:00～12:00、②

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 5月は「背中再起動」で姿勢をシャキッとするエクササイズを行いました。 6月のテーマは「伸びながら丸まる」です。 「丸まる」というと猫背や、体が潰れた状態をイメージするかもしれませんが、ピラティスの丸まる動きは違います。 ✅おへそを引き込み薄いお腹 ✅首は長く、頭を遠くに引き伸ばしていく ✅しなやかに背骨をカーブする 肩、背中、腰がガチガチになっている方 遠くに引きのばすことで肩こりや腰痛の予防に役立ちます！ 今月も楽しく体を動かしていきましょう！ ファンクショナルローラーピラティスは ”快適な歩き”に繋げることを目的としてエクササイズが考えられています。 幅広い世代やレベルに合わせて負荷を調整することもできます。 まずは一度体験にお越し下さい😊 🔽ご予約・お問い合わせ　公式LINEへ ⭐毎週木曜日はピラティスの日！ 6月は、4日・11日・18日・25日の予定です！ ①11:00～12:00、②14:0

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ まだまだ寒いですが、暦の上では2／4から春🌸 お腹周りをスッキリさせて、春に向けて姿勢を整えましょう！ ということで、今月のレッスンテーマは 「腹は内！」 です。 姿勢が整うとお腹まわりがスッキリしていきます。 慢性的な腰痛などの予防にも効果的です。 立った時は、姿勢を良くしようとピーンと胸を張ったりお尻をぎゅっと固めたりせずに、 上に伸びて自然と安定するところを感じてほしいなと思います😊 ご予約・お問い合わせ　公式LINEへ ⭐ 毎週木曜日はピラティスの日！ 2月は、 5日・12日・19日・26日 の予定です！ ①11:00～12:00、②14:00～15:00 ⭐ 木曜日以外も受付可能です！ 木曜日以外のご相談も頂いております。 ありがとうございます。 そこで他の曜日は1日1組（1～3名）対応できるように致しました。 2月は10:00～12:00で対応させて頂きます ※令和8年2/2時点のスケジュ

みなさん、こんにちは。 鳥栖市でピラティス教室をしている ピラティスKi_sora（キソラ）のミヤノです😊 九州医療専門学校の「スポーツ障害イベント」の中で、ケガ予防のための体幹トレーニングを担当させて頂きました！！ 今年中学1年生になるお子さんを対象にしたイベントで、...