「オールフォアーズ」で癖を知ろう

みなさんこんにちは。

鳥栖市でピラティス教室を行っている

ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のみやのです😊

今回は「オールフォアーズ」というエクササイズのご紹介です😊

ローラーを挟むように四つ這いになり

対角に手足を動かしていきます

ローラーが体の下にあることで

体の軸が斜めになっていないか

まっすぐに動けているかを確認できます

足を動かすときは

太ももの内側をフォームローラーにそわせながら

足を伸ばすようにすると

まっすぐに動かすことができます

背中にローラーを乗せると

正しく動けたどうかがわかりやすいです

【動きのポイント】

✔首は長く、頭頂から伸びる

✔手や足をたくさん上げる必要はなく、体幹がブレないように動かすことが大切

✔お尻が左右に動いたり、傾いたりしないように気をつける

「オールフォアーズ」の嬉しい効果

・姿勢改善

・体幹を鍛える

・左右差や癖を知ることができる✨

など色々

肘をピーンと張りすぎると

肩や手首を痛めやすいです💦

肘は柔らかく、

そして背中は広く。

ポイントを押さえてエクササイズをしましょう

このようなお悩みがある方は

ぜひピラティスを体験してみてください！

◎お腹まわりが気になる方

◎慢性的な腰痛でお困りの方

◎産後、体型を戻したい方

◎姿勢を改善したい方

◎疲れやすい方

◎自分のからだと向き合いたい方

◎正しい動きを身につけたい方

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