みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 朝晩冷え込んできました！ そんなときこそ気をつけたいのが姿勢です。 寒さで体が丸まって、肩や首がガチガチになったことはありませんか？ 姿勢が悪くなると血の巡りも悪くなって体が重ダルくなってきます。 気分も下がりますね…悪循環です。 そこで今月のテーマは「伸びて巡る体へ」です。 写真のエクササイズは 「スワン」というエクササイズです。 フォームローラーを引き込みながら 上半身を持ち上げていきます。 うつ伏せの状態で、上半身を動かしただけなのに じわじわ体が熱くなってきます！！ 背骨を伸ばす動きで体を中から温めていきます。 体が温まると、免疫力もUP！ 腹筋と背筋をバランス良く使うので 立った時の姿勢もシャッキとなってきます✨ 姿勢も良くなるので、気持ちも前向きに！ 何事も良い方に動きだします！ さぁピラティスで 「伸びて巡る体へ」整えていきましょう。 参加してくださった方の感想 ○顔色が明るくなった ○1日

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 今月のテーマは「軸の安定と強化」です！ 体幹を安定させる ”腹斜筋” という筋を意識してレッスンを行います。...

みなさん、こんにちは！ 佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️ 今月のTarzanは” ゆがみ” がテーマになっています。 その中で、 「カラダをゼロに戻すピラティスSPECIAL」...