膝痛予防に効果的/エクササイズのご紹介

みなさんこんにちは🍀

鳥栖市でピラティス教室を行っています

ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）

インストラクターのみやのです😄

今回は膝の痛みを予防するためにおすすめのエクササイズ

「ゴルフスイング」というエクササイズのご紹介です！

快適な歩行に繋がるエクササイズでもあります

今は膝の痛みがない方でも

普段お散歩やジョギングをされている方にはおすすめです！

【ゴルフスイング】

フォームローラーを横から持って

足幅を骨盤幅に開いた状態からスタートです！

①お尻後ろのスクワットで鼠径部しっかり引き込む

②みぞおちから右に捻る（視線はそのまま正面）

③左足を後ろに引く

戻すときはその逆の動作

左側も同じです

最初は①・②動きだけで大丈夫です

慣れてきたら③の足の動きをつけましょう！

【注意点】

①のスクワットで、膝の方向を正面にすること

②の捻るときに、お尻は動かさない

③の動作で、頭から足までしっかり伸ばす

前に出ている方の膝が内側に入らないように気をつけて

つま先と膝を正面に向けることを気をつけることで

膝のケガや痛みを予防できます

イキイキと楽しく動ける体づくりをしましょう！

レッスンでは段階的にエクササイズを行っていき

動きの癖を修正していきます

ご興味のある方は、ピラティス教室にご参加下さい😊

【レッスン場所】

〒841-0027 佐賀県鳥栖市松原町１７０９−２

九州医療専門学校松原キャンパス　1階

鳥栖スポルト接骨院

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