1２月レッスンスケジュール

12月のピラティスレッスンテーマ　ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）

みなさん、こんにちは！

佐賀県鳥栖市でピラティスレッスンを行っている

ピラティスKi_sora（ピラティスキソラ）のMIYANOです🙋‍♀️

12月になりました！

今月はゆっくりじわ～っと動いて、

１年間頑張ってきた自分の体と向き合い

来年に向けてリセットする期間にしたいと思います。

ピラティスでととのう時間、作りませんか？

写真のエクササイズは

「オールフォアーズ・オンローラー」というエクササイズです。

フォームローラーの上で四つん這いの姿勢になります。

つま先を上げてバランスを取ると、

太ももの内側の筋肉が働きます。

コロコロ転がりやすいフォームローラーに乗るので、バランスも重要です。

自然と体幹を安定させるための筋肉が働いていきます。

さらに、できる方は片手を離して前に出します。

肩甲骨や体幹を安定させるための筋も働きます！

大きな動きはありませんが、

自分の真ん中を知り強化するにはとても面白いエクササイズです。

12月後半は冬休みに入りますので、

お子さまと一緒に参加できるような内容にしたいと思います。

参加してくださった方の感想

○顔色が明るくなった

○1日中、体が熱かった

○いつもより早く走れた

○まっすぐ立てるようになった

○楽しい

○よく眠れた

⭐毎週木曜日はピラティスの日！

12月は、4日・11日・18日・25日の予定です！

①11:00～12:00、②14:00～15:00

⭐木曜日以外も受付可能です！

木曜日以外の相談も頂いております。

ありがとうございます。

そこで他の曜日は1日1組（1～3名）対応できるように致しました。

受付時間は10:00～15:00です。

※対応できない時間帯もあります。

1週間前までにご連絡いただけると助かります。

⭐お申込方法

　公式LINE　 https://lin.ee/Eebu79f 

　またはメール pilates.kisora@gmail.com 

ご質問やお問い合わせのみでもお気軽にどうぞ。